Doğru Psikolog/Psikoterapist Nasıl Seçilir?

Psikolojik destek almaya karar vermek, çoğu zaman uzun bir içsel sürecin sonucudur. Ancak bu kararı verdikten sonra sıradaki önemli adım, kendinize en uygun psikoterapisti bulmaktır. Her terapist farklı bir yaklaşım, tarz ve uzmanlık alanına sahiptir. Bu yüzden “iyi terapist” tanımı kişiden kişiye değişebilir. Önemli olan, sizin ihtiyaçlarınıza, kişilik yapınıza ve beklentilerinize uygun bir uzmanla çalışmanızdır. Ancak, birçok insan için uygun terapisti bulmak zorlayıcı olabilir. Peki, kendinize uygun bir psikoterapisti nasıl seçebilirsiniz? 

Bir Psikoterapistin Sahip Olması Gereken Temel Nitelikler

Elbette her terapistin kendine özgü bir yaklaşımı ve tarzı vardır. Ancak bazı nitelikler vardır ki, bunlar sadece tercih meselesi değil; bir psikologda mutlaka bulunması gereken, olmazsa olmaz özelliklerdir. Etik duruş, yeterli eğitim, güven veren bir iletişim tarzı gibi temel kriterler, sürecin sağlıklı ilerlemesi için hayati önemdedir.

1. Etik İlkeler ve Profesyonel Duruş

Bir uzmanın seans sırasında kişisel hikayelerini paylaşması ya da sizi yönlendirmesi etik değildir. Objektiflik, gizlilik ve danışana saygı, terapinin temel taşlarıdır. Psikolog, kendi duygularını sürece karıştırmadan, sadece sizin ihtiyaçlarınıza odaklanmalıdır. Duygusal yakınlık kurmaya çalışmak ya da kişisel deneyim anlatmak terapi sınırlarının dışına çıkmak anlamına gelir.

2.Sürekli Mesleki Gelişim, Süpervizyon ve Kendi Terapisi

İyi bir psikolog, aldığı diplomayla yetinmez; mesleki gelişimini sürekli sürdürür. Süpervizyon (mesleki denetim) almak, kendi kör noktalarını fark etmesine ve danışanına daha etkili destek sunmasına yardımcı olur. Ancak bu da tek başına yeterli değildir. Etik ve farkındalığı yüksek bir terapist, kendi terapisine de gider. Çünkü insanla çalışan bir uzmanın önce kendi iç dünyasını tanıması, duygusal yüklerini fark etmesi ve işlemesi gerekir. Hem süpervizyon hem de kişisel terapi, psikoloğun daha sağlam bir duruşla, sağlıklı bir mesafede ve profesyonelce çalışmasını sağlar. Bu yaklaşım, danışan yararını her zaman öncelikleyen bir anlayışın göstergesidir.

3. Sürecin Şeffaflığı ve Danışan Hakları

Profesyonel bir psikolog, ilk seanstan itibaren sürecin nasıl işleyeceği konusunda sizi bilgilendirir. Seans süreleri, iptal politikası, gizlilik ilkeleri gibi konularda açık ve net davranır. Bu sayede hem sürece dair soru işaretleriniz ortadan kalkar hem de haklarınız korunmuş olur.

Kendime Uygun Psikoterapisti Nasıl Seçerim?

Psikoloğunuzun kim olduğu, terapi sürecinin ne kadar verimli geçeceğini büyük ölçüde etkiler. İşte psikolog seçiminde göz önünde bulundurmanız gereken bazı temel noktalar:

• Terapistin Niteliklerini Araştırın

Bir terapisti seçerken onun eğitimini, lisans durumunu ve uzmanlık alanlarını göz önünde bulundurmalısınız. Terapistinizin akredite bir üniversiteden mezun olduğundan ve geçerli bir lisansa sahip olduğundan emin olun. Sadece mezuniyet değil, sonrasında aldığı ek eğitimler ve sertifikalar da önemlidir. Ancak burada kritik bir nokta var: Her sertifika eğitimi kaliteli değildir. Eğitimin içeriği kadar hangi kurumdan alındığı da belirleyicidir. Kısa süreli, denetimsiz ve içeriği belirsiz programlar gerçek bir uzmanlık sağlamaz. Bu yüzden terapistin aldığı eğitimlerin güvenilir, tanınmış ve alanında yetkin kurumlar tarafından verilmiş olmasına dikkat edin.

• Terapistin Uzmanlık Alanına Dikkat Edin

Tüm psikoterapistler aynı konularda uzman değildir. Kimi travma üzerine çalışır, kimi çift terapisine yoğunlaşır, kimi ise çocuk ve ergenlerle. Sizin konunuzla ilgili deneyimi olan bir terapist, süreçten alacağınız verimi artırır. Terapistin özgeçmişi, aldığı eğitimler ve çalışma alanları hakkında bilgi almakta çekinmeyin.

• Terapi Yaklaşımı Size Uygun mu?

Birçok farklı terapi yöntemi vardır. Her yöntemin odağı ve işleyişi farklıdır. Hangi yaklaşımın size daha uygun olduğunu bilmek için kısa bir araştırma yapabilir ya da ilk görüşmede terapiste yöntemini sorabilirsiniz. Bazı terapistler birden fazla yaklaşımı harmanlayarak da çalışır.

 Bazı yaygın terapi türleri şunlardır:

- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce kalıplarınızı değiştirerek duygusal ve davranışsal sorunları ele alır.

- Şema Terapi: Çocuklukta oluşan derin psikolojik yapılar üzerinde çalışır.

- Psikodinamik Terapi: Bilinçdışı düşünceleri ve geçmiş deneyimlerin bugünkü davranışlara etkisini araştırır.

- Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Kişisel değerlerinize uygun bir yaşam sürdürmenize yardımcı olur.

-EMDR Terapisi: Travmatik anıların işlenmesini sağlar.

Terapi türlerini anlamak, hangi yaklaşımın size en uygun olabileceğine dair bir fikir verebilir.

• İlk Görüşmeye Dikkat Edin

Terapi ilişkisi karşılıklı uyum ve güvene dayanır. İlk seansta terapistin sizi nasıl dinlediğini, size nasıl yaklaştığını gözlemleyin. Anlaşıldığınızı hissetmeniz, açıkça konuşabiliyor olmanız ve rahat bir iletişim kurabilmeniz, sürecin sağlıklı ilerlemesi için çok önemlidir.

- Güven ve Rahatlık: Terapistinizle kendinizi güvende ve rahat hissediyor musunuz?

- Anlayış: Terapistiniz sizi anlıyor ve size empati gösteriyor mu?

- İletişim: Terapistiniz sizinle açık ve net bir şekilde iletişim kuruyor mu?

İlk görüşmeden sonra, bu sorulara verdiğiniz yanıtlar terapistle çalışmaya devam edip etmeyeceğinizi belirlemenizde yardımcı olabilir.

• Etik ve Profesyonel Duruş Arayın

Terapist sizinle kişisel meselelerini paylaşmamalı, sizi yönlendirmemeli ve tarafsız kalmalıdır. Seans süresi, gizlilik, ücret ve iptal politikaları gibi konularda şeffaf olmalı, danışan haklarına saygı göstermelidir. Bu tür netlikler, sizin güvende hissetmenizi sağlar. Yazımızın 'Bir Psikoterapistin Sahip Olması Gereken Temel Nitelikler' kısmına dikkat ettiğinizden emin olun.

• Terapinin Maliyetini ve Ulaşılabilirliği Göz Önünde Bulundurun

Terapinin etkili olabilmesi için düzenli devam edilmesi gerekir, bu yüzden uzun vadede karşılayamayacağınız bir ücretle başlamanız süreci sekteye uğratabilir. Bunun yanı sıra, terapistin ofisinin size olan yakınlığı veya online terapi imkanı sunup sunmadığı gibi pratik konuları da göz önünde bulundurmalısınız. Hem finansal hem de lojistik açıdan ulaşılabilir bir terapist seçmek, sürecin istikrarlı bir şekilde devam etmesini sağlar.

Kendinize uygun bir psikoterapist seçmek, kişisel bir yolculuktur ve zaman alabilir. Ancak, doğru terapisti bulduğunuzda, bu süreç ruh sağlığınızda önemli bir iyileşme sağlayabilir. Kendi ihtiyaçlarınızı, hedeflerinizi ve hislerinizi göz önünde bulundurarak bu önemli kararı verebilirsiniz.

---

İletişime Geçin!

Adres: Esentepe Mah. Kasap Sok No:15, Özden Apt. Daire 12 /Gayrettepe 

(Gayrettepe metro çıkışı)

E-posta: info@umapsikoloji.com 

Telefon: +90 530 403 05 90 (Whasapp için Tıklayın!)

Faydalı paylaşımlarımız için bizi Instagram'da takip edin!

Ulaşım Kolaylığı​

Gayrettepe Şişli'de bulunan ofisimize Beşiktaş, Nişantaşı, Bomonti, Etiler, Sarıyer, Maslak, Levent gibi semtlerden kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Metro/metrobüs çıkışında bulunan ofisimiz İstanbul Avrupa yakasında merkezi bir konumda olup otopark imkanı da vardır.