Duygu Odaklı Terapi
(Bireysel ve Çift)

Duygu Odaklı Bireysel Terapi (DOİT), kişinin duygularını fark etmesine, ifade etmesine ve dönüştürmesine odaklanan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, deneyimsel ve insan merkezli terapilerden (örneğin Gestalt ve Danışan Merkezli Terapi) beslenir ve özellikle duygusal farkındalığı artırmayı hedefler.

​

Duygu Odaklı Bireysel Terapi'nin Temel Özellikleri

1. Duyguların Merkezde Olması:
Terapi sürecinde duygular sadece semptom olarak görülmez, aynı zamanda değişim için bir araçtır. Duygular; ihtiyaçları, arzuları ve geçmiş yaşantılarla ilgili anlamları taşır.

​

2. Duyguların Keşfi ve Düzenlenmesi:
Danışan, rahatsız edici duyguların kaynağını anlamaya, onları daha sağlıklı şekilde düzenlemeye ve dönüştürmeye teşvik edilir. Örneğin, kendini değersiz hissetmeye neden olan içsel bir eleştiri sesi, terapiyle birlikte şefkatli bir iç sesle yer değiştirebilir.

​

3. İçsel Deneyime Odak:
Duygu odaklı terapi, kişinin "şu anda burada" deneyimine odaklanır. Seans sırasında ortaya çıkan duygular, beden duyumları ve düşünceler araştırılır.

​

4. Güvenli Bir İlişki Alanı:
Terapist, empatik ve yargılayıcı olmayan bir tutumla kişinin duygularını kabul edebilmesi için güvenli bir ortam sunar. Bu ilişki, değişimin temel taşıdır.

​

5. Sağlıklı Duyguların Geliştirilmesi:
Amaç sadece olumsuz duygularla başa çıkmak değil, aynı zamanda umut, sevgi, güven gibi pozitif duyguların da gelişmesine alan açmaktır.

​

Kimler İçin Uygundur?

 

• Yoğun duygusal iniş çıkışlar yaşayanlar

• Bastırılmış ya da tanımlanamayan duygularla baş etmekte zorlananlar

• Travmatik yaşantılar sonucu duygusal kopukluk yaşayanlar

• Kendi ihtiyaçlarını fark etmekte güçlük çekenler

• İlişkilerde sürekli aynı döngülere girenler

​

Hangi Duygularla Çalışılır?

Duygu Odaklı Terapi, temel ve ikincil duygular arasında ayrım yapar:

1. Temel Duygular: Korku, öfke, üzüntü, sevinç, tiksinti, utanç

2. İkincil Duygular: Suçluluk, utanma, çaresizlik gibi birincil duyguların üzerine gelişmiş savunma duyguları

Terapist, özellikle “uyumlu temel duygular” dediğimiz, kişinin ihtiyaçlarına işaret eden duygularla temasa geçilmesini destekler.

​

Duygu Odaklı Terapide Hedef Nedir?

Duygu Odaklı Bireysel Terapi’nin temel hedefi, kişinin duygusal deneyimini daha sağlıklı ve bütüncül bir şekilde yaşayabilmesidir. Bu sayede kişi:

• Kendi ihtiyaçlarını tanır ve savunur,

• İçsel çatışmalarını çözümler,

• İlişkilerinde daha doyurucu bağlar kurar,

• Yaşamındaki tekrar eden kalıpları dönüştürebilir.